Я благодарен за…
9. Меня восхищает в тебе…
10. Это не твоя проблема, это – наша проблема.
Эти фразы помогают смягчать споры двумя способами. Первый – когда они выступают в роли «тормоза», заставляя остановиться. Второй – когда они действуют как мегафон, помогая вам обратить внимание на попытку примирения, если вы «принимающая» сторона.
Со временем, очевидно, вы можете заменить фразы каким-нибудь ритуалом типа поднятия руки и решительного заявления: «Внимание: белый флаг!» Или же придумать другие эффективные способы примирения, которые больше соответствуют вашим отношениям.
Например, наши знакомые говорят друг другу «цок-цок», если один из них при обсуждении вводит одного из четырех всадников. Юмор в примирении помогает еще больше ослабить негатив.
3. Успокойте себя и друг друга
В то время как Джастин находится в самом разгаре обсуждения темы стирки с Майклом, он делает нечто, что кажется случайным, но на самом деле имеет большое значение для их шансов на счастливое будущее: он зевает. Уборка дома – не самое интересное, что можно обсудить, но Майкл зевает не потому, что Джастин навевает скуку.
Он делает это потому, что расслаблен.
В менее стабильных браках обсуждение конфликтных вопросов нередко вызывает противоположную реакцию – потоп. Когда это происходит, вы чувствуете себя подавленным и эмоционально, и физически. Вероятнее всего, вы испытываете праведный гнев («Я больше не намерен это терпеть») или ощущаете себя невинной жертвой («Почему она всегда ко мне придирается?»).
Налицо и признаки дистресса: сердце бешено стучит, на лбу выступают капельки пота, происходит задержка дыхания.
Когда один из супругов находится в состоянии потопа, он не может по-настоящему слышать своего супруга, а значит, не замечает попыток примирения.
Тест № 8: Насколько разрушительны ваши ссорыЧтобы выяснить, является ли потоп значительной проблемой в ваших отношениях, прочтите каждое утверждение и пометьте В («верно») или Н («не-верно»).
1. Наши споры становятся слишком напряженными.
В Н
2. Мне тяжело успокоиться. В Н
3. Один из нас обычно говорит нечто, о чем потом сожалеет. В Н
4. Супруг слишком сильно расстраивается. В Н
5. После спора я какое-то время не хочу ни видеть, ни слышать супруга. В Н
6. Супруг кричит без необходимости. В Н
7. После наших споров я подавлен. В Н
8. Когда супруг кричит, я не в состоянии ясно соображать. В Н
9. Я часто задаюсь вопросом, неужели мы не можем обсуждать проблемы цивилизованно? В Н
10.
