Затем присел, подгреб со всех сторон иголок побольше, образуя небольшой плоский холмик, снял себя уже мокрую насквозь майку и сложив ее вдвое постелил на этот холмик. Парни заинтересованно повторяли мои действия. Я расставил ноги пошире поставил голову на майку, упершись руками в землю, и начал делать накаты на голове начиная со лба и прокатываясь на затылок. Десятки прямых накатов, потом десятки накатов вбок, стараясь коснуться ушами плеч, затем круговые накаты в одну и другую сторону. Да, это обычный борцовский передний мост, для укрепления мышц шеи.
Прокачав шею таким образом я скомандовал перевернуться на спину и встав на согнутые ноги с упором на руки и головы начал делать ритмичные накаты уже с затылка на лоб, стараясь коснуться поверхности носом. Парни дружно пыхтели рядом пытаясь повторить за мной. Пока у нас всех шеи еще слабенькие, нам нужен дополнительный упор на руки, потом, по мере укрепления мышц шеи, мы будем качать ее как взрослые, уже без упора на руки, только на трех точках: ноги и голова.
"
"Время пролетело быстро, и пора было возвращаться на завтрак, поэтому мы, отряхнувшись от иголок и прочего мелкого мусора, и зажав свои мокрые майки в кулаках, понеслись обратно на базу. Там, наскоро обмывшись ручье, мы быстро переоделись в чистое у себя в домике и поспешили в столовую, заняв один столик на троих. На завтрак сегодня была молочная каша с рисом, желтый кубик сливочного масла грамм на тридцать, черный-причерный грузинский чай с палками и хлеб без ограничений. Мы, нагуляв с утра аппетит, умяли все в один присест.
Парням тренировка вроде понравилась, даже Алан, который поначалу пытался тихонько сачкануть пока я не вижу, в процессе втянулся и потом уже не отставал от нас.
— Интересная штука — сказал он за завтраком — такое впечатление, что ты сам плохо помнишь приемы и упражнения, которые мы сегодня отрабатывали. Когда ты только начинаешь их показывать, видно, что ты их еще не до конца освоил, но потом, ты очень быстро начинаешь делать их вполне прилично.
Со стороны кажется, как будто ты вспоминаешь что-то давно забытое, но повторив это несколько раз, ты возвращаешь себе свое умение.
— Да ладно, парни. Вы вон тоже, повторяя за мной, в конце тренировки тоже уже делали все хорошо — отмахнулся я.
— Нет, это не то — вступил в разговор Игорь — Ты все равно буквально через несколько повторов делал все чуть ли не идеально, а мы, хоть у нас и стало что-то получаться, все равно были неловкими как обычные новички.
