Так как нас было трое, то мы делали парные упражнения в круговую, а тот, кто оставался без пары, делал в это время «блевуны» — уходы от прохода в ноги — спроллы с последующей группировкой и выпрыгиванием вверх с прогибом. «Блевуны» — это потому, что после нескольких десятков раз выполнения этого упражнения, сердце выпрыгивает из груди, глаза вылазят из орбит, а особенно тонкие натуры могут реально вырвать остатки обеда или ужина, мирно переваривающиеся в желудке. Конечно, мне пришлось потратить немало времени, объясняя как выполнять каждое упражнение, тем более я, даже зная как выполнить упражнение, не всегда сам мог сделать его без ошибок.
Неподготовленное тело Юрки пока еще сопротивлялось как могло. Но, общими усилиями, мы прошли все на удовлетворительно. Потом растяжка: наклоны, шпагаты, пятка ко лбу, пятка за голову, скорпиончик и прочее. Дальше, я показал приятелям простейшие страховки при падении на бок и назад. Мы еще какое-то время отрабатывали страховки каждый самостоятельно, а потом усложнили задачу, пытаясь сделать страховку в кувырке через стоящего на четвереньках партнера.
Когда у нас стало получаться так, что было не страшно отбить себе почки, или воткнуться головой в землю, я решил замахнуться на простые броски. Для начала, пусть это будет задняя подножка. Взяв в качестве партнера Игоря, я ухватил его правой рукой за его левое плечо, а левой за правый локоть и рывком раскачав вправо-влево, подгрузил его правую ногу, а потом, выполнив быстрое зашагивание своей правой ногой за его загруженную правую ногу, выполнил подбив ноги, одновременно закручивая его руками вокруг себя.
Получилось вполне сносно. Игорь классно шлепнулся на землю и даже попытался выполнить страховку. Косяк был в том, что я, стараясь его подстраховать, сам потерял равновесие и свалился на него, нивелировав свою ошибку переходом на удержание сбоку. Дальше у нас пошло веселее и мы все к концу тренировки уже вполне неплохо выполняли заднюю подножку.
Надо будет постепенно расширить арсенал и добавить к задней подножке разные подсечки, зацепы и обязательно переднюю подножку со стойки и с колена. На пока этого хватит, остальное желательно будет наработать на матах в нормальном борцовском зале, когда мне удастся туда попасть. Под конец тренировки, я обратил на себя внимание товарищей, сказав им чтобы, они повторяли за мной.
