– У валькирий только на изучение основ уходили месяцы. А для овладения этим способом требовались постоянные упражнения по многу раз в день. Но давай попробуем. В конце главы есть предупреждение: в первый раз упражнение может вызвать сонливость и даже погрузить в сон. Чтобы двигаться дальше, нужно бороться с желанием заснуть.
– Я не прочь вздремнуть после сегодняшних занятий, – пробормотала Неста.
Гвин усмехнулась, соглашаясь с нею. Неста поставила чашку на низкий столик возле диванчика:
– Ладно. Давай пробовать.
– Я запомнила все шаги, так что буду тебе подсказывать, – предложила Гвин.
– Странно, если бы ты не запомнила, – съехидничала Неста.
Гвин игриво шлепнула ее по плечу:
– Моя работа – изучать и запоминать.
– Не спорю. Итак, ты все запомнила.
– Представь себе, – засмеялась Гвин. Она быстро допила чай и выпрямилась. – Займи удобное положение. Нужно оставаться внимательной, но без напряжения.
– Не представляю, как это выглядит, – призналась Неста.
Гвин показала. Она откинулась спиной на подушки, уперев ступни в пол, а руки оставив на коленях.
Неста приняла ту же позу. Гвин осмотрела ее и одобрительно кивнула.
– Теперь сделай три глубоких вдоха. Вдыхай носом, считая до шести. Немного задержи дыхание и выдыхай через рот, тоже считая до шести. После третьего выдоха закрой глаза и продолжай дышать."
"Неста повиновалась. Столь глубокие вдохи и выдохи потребовали больше внимания и усилий, чем она ожидала. Ее дыхание было слишком шумным; ей казалось, что она выбивается из общего с Гвин ритма.
Сколько вдохов-выдохов она уже сделала? Два? Три? А может, четыре?
– Чувствую, ты слишком раздумываешь над дыханием, – тихо заметила ей Гвин. – Закрой глаза и продолжай дышать. Сделай пять вдохов и выдохов.
Неста сделала. Она решила, что с закрытыми глазами, когда ничего не отвлекает, ей будет легче следить за дыханием.
Увы, нет. Ее разум почему-то так и норовил отправиться бродить. Усилием воли она приказала себе сосредоточиться на счете: считать длительность вдохов и выдохов, а также общее их число.
Однако очень скоро Неста обнаружила, что думает о диванных подушках, остывающем чае и о своих все еще влажных волосах.
Сколько повторений она сделала?
– По-моему, я теряю рассудок, – пробормотала Неста.
– Не отвлекайся, – одернула ее Гвин. – Теперь дыши ровно, не напрягаясь, и сосредоточься на окружающих звуках. Прими их, а затем отпусти, пусть затихнут.
Неста снова подчинилась. Слева слышались шарканье ног и шелест одежды.
