— Учитель этикета говорил, что леди всегда должна быть спокойна и уравновешена, но у меня иногда не получается, — тихо повинилась Зоуи. — Я всегда потом обвиняла себя, что не могу сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.
— Во-первых, быть всегда спокойной невозможно, это требование нереалистично. Можно держать себя в руках и стараться не показывать своих эмоций, но внутри они все равно будут, потому что это нормально, ведь мы люди. Не нужно винить себя за волнение, просто помни, что это опасное состояние, нужно учиться с ним справляться: стараться дышать медленнее, не показывать своих слабостей посторонним, а вот близким можно рассказать, что ты чувствуешь и попросить поддержки, — я отложила перо и погладила ее по спине.
— Близкие на то и нужны, чтобы поддерживать друг друга в бурном море житейских неурядиц. Если что-то серьезное случается, старайся дышать медленно, сосредоточься на своем дыхании, каждый вдох на четыре счета, так же и выдох. Почувствуй свое тело, где ты находишься, как проникает воздух через твои ноздри, как он спускается в грудь, как раздувается грудь и живот, раздвигаются ребра, как ступни стоят на земле.
Это поможет тебе успокоиться. Если вопрос сложный, постарайся уйти и попросить совета. Или хотя бы взять паузу, не отвечать сразу, а решить, когда успокоишься. Хорошо взять лист бумаги и написать на нем все плюсы и минусы решения.
— А я иногда не могу успокоиться. Даже если время проходит, вечером ложусь в кровать, а мысли все гудят, словно пчелы в улье, заснуть не могу, все думается.
.. страшное. Или мечты какие-нибудь. Или вдруг... — она запнулась.
Я тяжело вздохнула:
— Да, многие с этим сталкиваются, я тоже. Хорошо в таком случае вечером писать в дневнике, что произошло, но от третьего лица, будто о ком-то другом: «вот Зоуи сегодня встретила принца, она танцевала с ним на балу, он сказал такие-то слова». Это поможет посмотреть на произошедшее со стороны. Но главный запрет — не додумывать за других людей.
Ты не знаешь, что в моей голове или в голове у Фло и Трис, любят они или ненавидят. Ты знаешь только то, что они сказали или сделали. Нельзя додумывать, что молодой человек влюблен в тебя, если он при встрече холоден.
— Даже если он смотрит с интересом? — с надеждой спросила Зоуи.
— Ты не знаешь, почему он там смотрит, взгляд молчалив. Разве ты влюблена в каждого молодого человека, на которого посмотрела на балу?
Зоуи грустно вздохнула.
