Книга Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА — читать онлайн бесплатно полностью

В этот момент внутренний голос должен предупредить вас и призвать к осторожности, потому что вы лишаетесь возможности защитить себя или действовать в своих интересах. Вам сложно распознать эти сигналы, поскольку вы не ищете их. Если вы не посмотритесь в зеркало, вы не узнаете, что у вас красный нос. Если вы неспособны разложить проблему на части и распознать тот или иной шаблон поведения, вы не сможете отслеживать его.

Вы можете получать внешние сигналы о том, что не все в порядке, например, в виде обратной связи от других людей.

Если окружающие обычно отзывались о вас определенным образом и продолжают говорить то же самое, значит, ничего не изменилось. Но если обратная связь указывает на какие-то перемены, пришло время прислушаться к ней. Стоит поинтересоваться у окружающих, насколько успешно вы справляетесь с собственными реакциями. Вам необходимо задуматься о том, как защитить себя. Скорее всего, вы не захотите меняться и будете считать свои реакции абсолютно оправданными. Вам будет хотеться защитить свой нынешний стиль поведения, потому что не делать этого очень болезненно, и вы будете готовы на все, чтобы не испытывать такую боль.

Все, что вам нужно осознать в данный момент, — что существует рабочий кризис и что вы не хотите это признавать. Сюда относится первый шаг программы АА: «Я оказался бессилен перед моей реакцией на рабочий кризис, и моя жизнь стала неуправляемой».

Позвольте существовать другой точке зренияПозволяя существовать другой точке зрения, вы даете себе шанс изменить восприятие.

Это очень сложно сделать, когда вы реагируете на глубокую эмоциональную боль.

Вам нужно понимать себя, чтобы знать, как управлять собой на этом этапе. Каждый выбирает свой способ. На этом этапе вы очень уязвимы, и вам нужно предельно внимательно относиться к себе. Вам придется испытать боль, по вы должны позволить себе существовать в настоящем, отделяя его от вашего подавленного состояния, которое является всего лишь сильной реакцией на болезненный период.

Если вы не очень хорошо реагируете на обратную связь от близких, но способны принимать ее от чужих людей, вы можете посетить религиозную общину или проконсультироваться с кем-то из посторонних. Пользуйтесь теми источниками, которые максимально последовательны в своей позиции.

Если вы положительно относитесь к группам самопомощи, то можете присоединиться к одной из них, чтобы попробовать посмотреть на свои проблемы под другим углом.