Книга Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА — читать онлайн бесплатно полностью

Вы очень ждали Рождества или Нового года, а они заканчивались дракой. Вы были расстроены и разочарованы. Неизбежно происходило что-то плохое. Ваш день рождения могли просто проигнорировать; если же вам разрешали устроить вечеринку, это порождало панику. Вы никогда не были уверены, что все пройдет хорошо. Ведь обычно вы не приглашали друзей к себе домой, так что уже сама эта идея вызывала у вас сильную тревогу.

Из-за вашей усиливающейся изоляции у вас не было достаточного опыта поведения в социальных ситуациях. Ваши родители не научили вас необходимым социальным навыкам: они не рассказывали вам, как одеваться, как разговаривать с незнакомыми людьми.

Вы уверены, что этот привлекательный человек, которого видят в вас другие люди, существует только в их воображении. Подобные мысли вызывают у вас депрессию или сильную тревогу, когда вам нужно пойти на какое-то мероприятие: это сказывается ваш ранний травматичный опыт.

Есть способы облегчить себе жизнь в таких ситуациях:

• Не ходите в одиночку — возьмите с собой друга.

• Приезжайте на своей машине.

• Заранее спланируйте, когда вы собираетесь уйти.

• Прочтите свежий выпуск новостей.

• Узнайте, будет ли на мероприятии алкоголь.

• Позвольте себе испытывать те чувства, которые естественны для вас, в том числе тревогу.

• Пообещайте себе, что пообщаетесь хотя бы с одним незнакомым человеком.

• Будьте полезным для окружающих: передавайте чипсы или помогайте выносить пепельницы.

• Неважно, что из этого выйдет, — похвалите себя за то, что вы решились прийти и не сбежали.

В следующий раз будет легче. Все, что вам нужно, — немного практики.

7. ВДА испытывают трудности в построении близких отношений

Просто примите это как факт: это верно почти всегда. Вы не единственный, у кого есть такие трудности. Не пугайтесь этого. Близкие отношения сложны для всех, иначе не было бы такого количества разводов.

Определите, в чем именно состоят ваши сложности, и примите решение, что будете работать над этим и сможете все преодолеть. На словах это просто, на деле, конечно, сложнее. Признать наличие проблемы всегда нелегко, но, сделав это, вы получите возможность изменить свою жизнь и сделать ее богаче.

8. ВДА слишком остро реагируют на изменения, которые они не могут контролировать

Гариет несколько дней злилась на Артура и не могла сдерживать свой гнев.