Чтобы запоминаемых снов стало больше, лучше их фиксировать в памяти не при окончательном пробуждении, а при временном. Осуществляется это быстрым отмечанием на листке бумаги одной фразой или даже ключевыми словами сюжетов последних сновидений с дальнейшим очередным засыпанием. Потом по записанным подсказкам вспоминается большая часть зафиксированных снов.
Итогом применения техники запоминания снов является сначала стремительный рост количества сновидений. И когда их становится много (от 5–10 за ночь), начинает регулярно проявляться в них осознанность.
НамерениеОгромное, ключевое значение имеет повышенное внутреннее желание пережить осознание во сне. Намерение само по себе крайне важно для любых техник, но именно в данном случае его значение может быть решающим. Дело в том, что создание намерения связано с внутренним стремлением, которое отражается как на осознанных, так и неосознанных моментах действий. Мало того, сильное намерение по факту является своего рода программированием ситуации.
Осуществляется техника намерения как общим высоким желанием осознать себя во сне в течение бодрствования, так и перед конкретным, непосредственным моментом засыпания.
Особенно актуален второй подход. Перед ночным, утренним или дневным сном нужно просто очень ярко захотеть во что бы то ни стало осознать сновидения, которые предстоит увидеть. Желательно не просто захотеть осознания как факта, но и продумать, какие действия в случае удачи будут производиться и как это можно использовать.
Создание якоря (второе внимание)Поскольку осознание во сне не связано с конкретными действиями во сне, а привычное восприятие продолжает работать, то можно использовать искусственно созданный условный рефлекс.
Суть техники заключается в приучении сознания одинаковым образом реагировать на определенные раздражители, которые встречаются как в бодрствовании, так и в сновидении. Другими словами, это попытка создать привычку что-то делать в условленной ситуации."
"К примеру, в бодрствовании можно каждый раз задавать себе вопрос «Не сплю ли я? Как я сюда попал?», если перед взором возникает якорь.
Якорем может быть любой объект, который встречается относительно часто и в бодрствовании, и во сне: собственные руки, черные предметы, вода, появление людей, взгляд в глаза и т. д. Сначала практику далеко не всегда удается задавать себе этот вопрос, когда встречается условленный якорь, но с тренировкой и стремлением к результату через некоторое время это будет получаться легко.
