Если вы можете удержать в своем воображении этот позитивный образ, у вас есть прекрасный шанс лучше справиться и с реальной неприятной ситуацией. Ваши шансы увеличатся, если вы будете вызывать этот образ в своем воображении ежедневно в течение нескольких недель.
Чтобы этот метод наверняка оказался эффективным, спросите себя, что конкретно вам необходимо сделать, чтобы хорошо справиться с тем, чего вы боитесь. Может быть, вам нужно предпринять какие-то действия? Или стоит по-другому посмотреть на вещи, например, убедить себя, что кажущееся ужасным на самом деле доставляет всего лишь некоторое неудобство? Например, один молодой человек очень боялся назначать свидания привлекательным женщинам — из страха, что ему могут отказать.
Ему было предложено представить себе, что очень красивая девушка отказалась встретиться с ним, но он при этом не расстроился.
Он попробовал делать это в течение нескольких дней, после чего сообщил: “Единственное, что помогает мне не расстроиться, когда я вызываю у себя этот образ, — это если я представляю себе, что она сказала “нет” только потому, что боится своего ревнивого парня”.
Я ответил: “Отлично. А теперь как насчет того, чтобы на самом деле назначить кому-то свидание, при этом держа в уме образ ревнивого дружка?”
Он принял мое предложение и решил попробовать назначить встречу женщине, которая давно ему нравилась. “Взглянув на нее, я обратился к своему воображению. Я сказал себе, что из-за своего ревнивого друга она должна будет отказать каждому, кто предложит провести время вместе.
Утвердившись в этой мысли, я просто спросил ее, что она думает о том, чтобы вместе поужинать и, может быть, сходить в кино. Я был готов к тому, что она ответит: “Спасибо, нет”, и чуть не упал, когда она сказала: “Спасибо, с удовольствием”. То же самое я проделал с четырьмя другими женщинами, и неудача меня постигла лишь однажды. Но я не расстроился, ведь я “знал” про “ревнивого парня”. Сейчас этот молодой человек много и активно общается.
Люди, научившиеся пользоваться своим воображением, получают в свое распоряжение прекрасный инструмент, который у них всегда при себе.
Я видел многих, кто раньше страдал от разных страхов и фобий и кто научился справляться со сложными ситуациями при помощи образов. Как сказал один мой бывший пациент: “Когда у меня возникают проблемы, я знаю, что при помощи воображения могу переместиться в приятную обстановку. Тогда я “отключаю” страх и спокойно и рационально справляюсь с трудностями”.
