)
Можете ли вы представить себе расстояние от своей макушки до подбородка? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы представить себе, что смотрите на что-то, находящееся вдали? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы представить себе, как напряжение пропадает? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы почувствовать пространство внутри своего рта? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы представить себе сцену, исполненную мира и покоя? (пятисекундная пауза.
)
Можете ли вы почувствовать тепло где-то в своем теле? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы ощутить, что находитесь в покое и безопасности? (пятисекундная пауза.)
Можете ли вы дать своим глазам открыться? (пятисекундная пауза.)
Если ваши глаза пока не открыты, пожалуйста, откройте их и почувствуйте, что вы бодры и спокойны.
Насколько расслабленно вы себя чувствуете?
СОДЕРЖАНИЕ
Образотерапия, или как сделать вид, что не занимаешься гипнозом. Предисловие М.Р. Гинзбурга
Часть I. СИЛА ВОЗДЕЙСТВИЯ ОБРАЗОВ
1. Образотерапия: чем она может помочь вам
2. Образы — ключ к разгадке
3. Как развить свое воображение
Часть II.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВООБРАЖЕНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И ВЫРАБОТКИ РАЗЛИЧНЫХ НАВЫКОВ
4. Тренировка достижения для повышения уверенности в себе и выработки различных навыков
5. Преодоление страхов и тревожности у взрослых при помощи образов
6. Преодоление детских страхов и тревожности при помощи образов
Часть III. КАК ОБРАЗЫ МОГУТ ПОМОЧЬ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМЫ
7.
Как образы могут помочь избавиться от вредных привычек
8. Роль образов в преодолении печали и уныния
9. Использование образов для преодоления психосоматических расстройств
10. Предотвращение шока от будущего
Часть IV. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Дополнительные упражнения
Приложение.
