Книга Проект «Человечество» успех или неудача? — читать онлайн бесплатно полностью

Здесь используется то, что в

основе повторяющихся переживаний лежат одни и те же мысли. Например, при

идеализации своего несовершенства это могут быть мысли типа: « Мне не стоит

даже пытаться, все равно ничего не получится!» или «Я не могу не выполнить

своих обязательств! Я не переживу этого!». При идеализации контроля «Я не

могу быть спокойной, если я не знаю, где мой ребенок (муж, мама, брат и т.д.),

что он делает, все ли с ним в порядке» или «. Я не могу позволить себе

отдохнуть, потому что все дела сразу рухнут!».

Выявив эти мысли, нужно по определенным правилам составить

противоположное по смыслу утверждение, а затем тупо (точнее, радостно)

повторить его несколько тысяч раз. В итоге в вашем Подсознании пропишется

новая установка типа: « Я – божественное создание, и все что делаю, изначально

правильно! » (при идеализации несовершенства) или « Я доверяю Жизни, она

всегда заботится обо мне! Я позволяю Жизни заботиться о моих близких! Я

живу в радости!» (при идеализации контроля).

радости, то идеализации у вас нет, что и требовалось.

Еще можно ядовито обсмеять себя и свои бесконечные переживания.

Представьте себя клоуном в цирке Жизни, который раз от разу играет одну и ту

же роль. Придумайте смешное название своей роли, написанное на вашем

колпаке.

Например, «Жертва негодяя», «Жена козла» - это колпаки для жен, с

упоением рассказывающих окружающим о том, какой монстр или негодяй их муж;

«Куда вас лизнуть?», «Себя – взад! », «Не дрыгайся, все равно обслужу»

- колпаки для людей, которые все делают для других, на себя времени у них

обычно не остается (типичное поведение при идеализации несовершенства);

«Один умный в стране дураков», «Дебилы кругом» - для человека с

идеализацией способностей, которого раздражают окружающие «тупые» люди», и

так далее.

позволяет увидеть себя со стороны и понять, как смешны вы в глазах окружающих

с вашими иллюзорными бедами.

Существует еще несколько приемов для самостоятельной работы. Более

эффективно и быстро поработать со своими идеализациями и техниками

прощения можно на тренингах, которые проводят специалисты Центра

позитивной психологии «Разумный путь» в Москве и других городах страны и за

рубежом.

Что происходит в результате работы с идеализациями? Они перестают быть

сверхценными, то есть не вызывают больше ваших длительных переживаний.