Выгуливать собаку.
47. Читать вместе вслух.
48. Играть в настольные игры.
49. Вместе заниматься домашними делами по вы-ходным.
50. Иметь общее хобби – например, рисовать, играть на музыкальных инструментах.
51. Беседовать за чашечкой чая.
52. Найти время, чтобы просто поговорить без чужого вмешательства – чтобы ваша половинка действительно выслушала вас.
53. Философствовать.
54. Сплетничать.
55. Помогать другим людям.
56. Подыскивать новый дом или квартиру.
57. Совершать пробные поездки на новом автомо-биле.
58. Иное ___________________________________________
А теперь обменяйтесь информацией, чтобы вы оба знали, как лучше всего идти навстречу друг другу и накапливать баллы на счете.
Предупреждаю: иногда на наших семинарах это упражнение провоцирует конфликт. Например, Дик хочет, чтобы Рене больше участвовала в планировании выходных, а Рене жалуется, что она и так постоянно делает это. Чтобы избежать споров, помните: по сути, упражнение – способ польстить друг другу. На самом деле вы говорите своей половинке: «Я так сильно люблю тебя, что хочу проводить с тобой больше времени».
Поэтому будьте готовы сообщать о своих запросах в таком духе.
Вместо того чтобы возмущаться, что не сделал ваш супруг в прошлом, сосредоточьтесь на своих желаниях сейчас. Например: «Мне хотелось бы, чтобы ты проводил со мной большую часть вечеринок», а не: «Ты всегда меня бросаешь».
Настоящая польза от упражнения появляется тогда, когда вы смотрите на три пункта, которые выбрал супруг, и после обещаете выполнить один из них.
Согласие должно быть твердым – на семинарах мы называем это контрактом.
Некоторые пары считают полезным записывать все контракты, например: «Я, Венди, согласна выгуливать с Биллом собаку каждый понедельник и вторник». Это может показаться формальностью, но официальное соглашение обычно дает эффект, поскольку выражает уважение к вашей просьбе. Вы испытываете облегчение и приятное волнение, потому что супруг согласен дать вам это. Неудивительно, что упражнение усиливает ощущение романтики!
Упражнение № 8: Разговор, снижающий стрессВы можете зарабатывать баллы на банковский счет эмоций во время любого повседневного занятия из приведенного списка.
Но мы выяснили, что первое – «Поговорить вечером, как прошел день» – самое эффективное.
Разговор на тему «Как прошел день» помогает каждому из супругов справиться со стрессом, связанным с внешними, внесемейными обстоятельствами. Научиться это делать – крайне важно для длительных здоровых отношений.
