Я отмечал время непрерывной работы на груше по старому круглому будильнику с прыгающей рывками секундной стрелкой и просто диким гудком, который гудел как сирена пожарной тревоги и заставлял тебя просто подорваться с кровати, даже если ты крепко спал, чтобы быстрее его заткнуть. Блин отличный лайфхак для лежебок из моего 2024 года, которые ставят себе по десять будильников подряд через каждые пять минут, слушают тихую приятную музыку и продолжают благополучно дрыхнуть дальше. Будильник я прихватил из домика. Его уезжая, оставил мне Алан, для того, чтобы я пользовался им как секундомером.
Закончив с работой по мешку, я сделал три круга по полтинничку отжимания — приседания — пресс и раскидал минут десять руки по воздуху в бою с тенью. А потом приступил к разучиванию спин бэк кика, или уширо с разворота в прыжке. Я в прошлой жизни очень любил этот удар ногой за его коварство и мощь. Нога при развороте шла не сбоку, как в классическом каратистском уширо, а из под задницы, так чтобы при выносе коленка коснулась коленки.
Этот удар был опасен на любой дистанции, как на дистанции полностью выпрямленной ноги, так и совсем близко. Если бы противник попытался резко сблизиться и забрать спину. Он мог наноситься как в живот, так и в голову противнику и был особенно хорош как контратака против бездумно кидающегося вперед агрессора. Мастером спин бэк кика является Бени Уркидес. Он как раз в это время активно выступает на различных турнирах по кику и фулл контакту и часто кладет своих противников на канвас именно этим ударом.
Я долго нарабатывал спин бэк кик по элементам, сначала покидав удар просто назад с места, потом делая в прыжке резкий разворот с выносом ноги, но без удара, так чтобы таз не гулял при этом. Под конец, стал я выполнять полный удар, пока по воздуху, чтобы почувствовать легкость в движении и затвердить правильную технику. Потом побил разные удары ногами по обмотанному матрасом дереву, особенно налегая на лоу и мидл кики. Под конец тренировки традиционная набивка дубинкой по корпусу и бедрам.
Все пора в обратный путь скоро завтрак и на работу в столовку.
Я уже совсем освоился и на своих обоих рабочих местах. Нельзя сказать, чтобы меня особо загружали работой. В и столовке, и у завхоза в мои обязанности входило в основном: разгрузить, потаскать, передвинуть, принести и отнести, ну и конечно же, убрать и подмести. В перерывах между этими интересными занятиями, я бегал на спортплощадку, где занимался тем, что позже назовут кроссфитом.
